Så yogar du dig till en bättre självkänsla

Kan man verkligen få en starkare självkänsla och en bättre relation till sin kropp med yoga? Oh ja, det kan man.

Tänk bara så skönt att slippa negativa tankar om dig själv, eller att sluta klanka ner på kroppen hela tiden. Tänk att bara vara och få tycka om dig själv en stund.

I det här inlägget delar jag med mig hur yoga kan stärka din självkänsla + att du får några enkla tips till nästa gång du kommer på klass (även om det skulle vara din första klass).

Fyra anledningar till varför yoga kan stärka din självkänsla

Det finns egentligen många anledningar, och du får gärna dela med dig av dina egna upplevelser, men jag tänker att jag tar mina fyra största.

Kanske har du inte ens tänkt på att det faktiskt också är så här min yoga är uppbyggd.

1. När du möter kroppen möter du dig själv

Min yoga är för insidan, inte direkt för kroppen – inte i den bemärkelsen.

Men när du landar på mattan möter du ändå kroppen, vare sig du vill eller inte.

Hur den känns, vad den kan, när det tar emot, hur den kan slappna av.

Det blir tydligt hur kroppen mår, och här stärker vi vårt förhållningssätt till nuläget istället för drömläget.

När du accepterar kroppen som den är, tillåter motstånd att finnas och börjar justera utifrån nuläget i stället för att jaga något annat – då vågar kroppen slappna av.

Och genom det här så tränar du också på att möta dig själv på insidan med samma acceptans och tillåtelse (vilket är grunden till en stark självkänsla).

Blir du snäll mot kroppen på mattan så lovar jag att du kommer märka att du blir snällare mot dig själv i vardagen också.

Tips: Nästa gång du är på mattan - prova att vara så tillåtande och omtänksam du bara kan. Använd bolster, filt och block för att hitta justeringar som hjälper kroppen och gör det skönare. Pyssla om den lite.

2. Slutna ögon öppnar blicken inåt

Våra ögon registrerar allt de ser.

De värderar, väcker tankar som lätt vandrar vidare och skapar ett fokus utanför oss själva.

När vi blundar har vi därför lättare att vända vårt fokus inåt och möta det som annars kan vara lätt att missa.

Och att börja möta tankar, känslor, föreställningar, motstånd och din längtan stärker relationen och förståelsen för dig själv. Det är modigt, och ett tecken på att du vill sluta titta bort.

Tips: Gör en position med öppna ögon och nästa med slutna. Blir upplevelsen annorlunda?

3. Att känna istället för att döma

Det här är min personliga observation - det behöver inte alls stämma i ditt fall.

Men jag upplever att många lätt fastnar i vad som är "rätt" - vart det ska kännas, hur det ska se ut osv. Då är det lätt att döma kroppen och missa vad den faktiskt upplever och behöver.

Det här är något som jag aktivt försöker eliminera på mina klasser - och jag tror att du som går hos mig känner dig trygg med att dina positioner får se ut hur som helst, att det kan kännas vart som helst och att det inte finns något rätt eller fel.

När vi släpper dömandet kan vi istället lägga fokus på att känna. Och då börjar vi lära känna kroppen utifrån ett nytt perspektiv - hur den känns, istället för vad den kan.

Tips: Gör alltid en liten statusuppdatering i varje position. Vart känns det? Pannan, magen, ryggen eller kanske i själen?

4. När allt annat tystnar hör du dig själv

Den här hänger ihop lite med nummer 2, men från ett annat perspektiv: att stänga av bruset utifrån. Att slippa alla måsten, borden, krav, förväntningar och ideal.

När du inte behöver förhålla dig till något annat än dig själv, och inte behöver finnas för någon annan så får du äntligen tillgång till dig själv. Ostört.

Och ju mer vi får hänga med oss själva, ostört, desto lättare får vi att höra vår inre röst. Vi får bättre kontakt med vår magkänsla och vår intuition. Vi får helt enkelt bättre kontakt med den vi egentligen och verkligen är.

Tips: Notera skillnaden på hur nära omvärlden upplevs i början av klassen, mot i slutet av klassen.

---

Att landa på mattan kan alltså handla om så mycket mer än bara kroppen, om du bara är öppen för det - det är en stund för dig, där du kan landa i dig själv och träna på att vara snäll mot dig själv. Genom det stärker du självkänslan, steg för steg.

Prova gärna mina små tips nästa gång du är på mattan och känn efter vad som händer i kropp, själ och sinne. Små förändringar kan göra stor skillnad på sikt.

Du får gärna dela dina egna upplevelser - vad på yogan som du tycker har stärkt din självkänsla mest.

Kram Frida