För att bäst förstå stressen som påverkar hur vi mår på insidan - så behöver vi dela upp den i fyra delar
Observera att det inte är en clean cut mellan de fyra delarna. De går in i varandra och hör ihop i en större helhet - dig.
1. Mental stress
DU I RELATION TILL ANDRA OCH OMVÄRLDEN 🤎
Tankar, jämförelse, självkritik, mindfulness, mental styrka, gränssättning
Igenkänning:
-
"Tänker för mycket" eller fastnar i negativa mönster
-
Du jämför dig ofta med andra
-
Känsla av att inte räcka till
-
Svårt att säga nej eller sätta gränser
-
Fastnar i kontrollerande eller micromanaging
-
Lever ofta i framtiden. "Sen.. Om bara.. När.."
2. Fysisk stress
DU I RELATION TILL DIN KROPP, OCH DIN SPEGEL 🤎
Kroppsmedvetenhet, mjukhet och kroppens signaler - summan av hur du mår mentalt och emotionellt.
Igenkänning:
-
Spänningsvärk och stelhet
-
Dömande och nedvärderande relation till kroppen
-
Svårt att känna dig hemma i din kropp
-
Ignorerar och/eller har svårt att tyda kroppens signaler
-
Svårt att slappna av
LANDA-modellen är en förklaringsmodell som gör det lättare för dig att förstå och skingra din stress, och tydligare veta vad som hjälper dig bäst i stunden.
3. Emotionell stress
DU I RELATION TILL DIG SJÄLV 🤎
Inre känslolivet, emotionell stress & hälsa, obalanser och sambandet mellan kropp, själ & sinne
Igenkänning:
-
Lätt att bli arg/kontrollerande, orolig/vilsen eller överväldigad/paralyserad
-
Svårt att förstå eller sätta ord på känslor
-
Svårigheter att acceptera dig själv som du är
-
Låg självkänsla och lågt självförtroende
-
Söker lycka - allt annat känns som misslyckande
4. Existentiell stress
DU I RELATION TILL DIN VÄG OCH MAGKÄNSLA 🤎
Personlig utveckling, självkännedom, meningsfullhet, riktning i livet och klarhet.
Igenkänning:
-
Känsla av att stå still eller tappa riktning
-
Osäkerhet kring livsval eller framtid
-
Vilsen
-
Saknar modet att tro på dig själv och gå din egen väg
-
Längtan efter mer mening eller djupare connection