Fyra sätt att landa - oavsett vilken stress du bär på
Hur du bäst landar beror på vad som passar dig i stunden.
Du kan landa och komma långt med de olika sätten var för sig, men det är tillsammans de är som allra mest kraftfulla – det är där den långsiktiga och hållbara processen ligger.
1. Mindfulness
Det snabbaste sättet att komma ifrån stress är närvaro.
Närvaro är grunden som allt annat vilar på. Det är här du börjar skapa kontakt med tankarna, kroppen och känslorna - det är här du hittar tillbaka till dig själv.
Hur mindfulness kan hjälpa de olika formerna av stress
-
Mental stress: Avbryta tankarna och komma tillbaka till dig själv. Vara bara här och nu.
-
Fysisk stress: Känna kroppen, landa i andningen. Acceptera din kropp som den är. Mjukna och släpp taget.
-
Emotionell stress: Lägga märke till hur känslorna visar sig i kroppen, utan att döma.
-
Existentiell stress: Släppa taget om att försöka pressa fram en lösning, och förlita dig på att kontakten med nuet kommer stärka din magkänsla.
2. Yoga
I kroppen vilar en uråldrig visdom som alltid visar & vet vad du behöver.
Yoga handlar inte bara om att sträcka ut kroppen. Det är ett sätt att kommunicera med hela dig. Genom rörelse, andning och stillhet kan du möta både spänningar, känslor och tankar som sitter fast.
Hur yoga kan hjälpa de olika formerna av stress
-
Mental stress: Ger luft mellan tankarna, släpper taget om allt brus utanför.
-
Fysisk stress: Mjukgör spänningar, balanserar kroppen, ökar cirkulation.
-
Emotionell stress: Frigör känslor som fastnat, stärker relationen till dig själv.
-
Existentiell stress: Grundande, stärker trygghet, stärker kontakt med ditt inre.
LANDA-modellen är en förklaringsmodell som gör det lättare för dig att förstå och skingra din stress, och tydligare veta vad som hjälper dig bäst i stunden.
3. Känslobalansering
Lossar du på dina känslor gör kroppen detsamma.
Känslor är energi i rörelse. När vi försöker trycka undan dem blir det trångt på insidan. Genom att skapa space för känslorna, låta dem få finnas, men också förstå dem, kan du hitta tillbaka till en mjukare balans.
Hur känslobalansering kan hjälpa de olika formerna av stress
-
Mental stress: Möt känslorna som triggar/ligger bakom tankarna; se mönster och förstå triggers.
-
Fysisk stress: Hjälper kroppen att släppa på fysiska spänningar som sitter i samband med känslor.
-
Emotionell stress: Skapar space för känslor, tillåter dem finnas utan att du blir överväldigad.
-
Existentiell stress: Fördjupar relationen till dig själv och dina behov, skapar klarhet om vad som är viktigt och hjälper dig lära dig det du behöver.
4. Reflektion
Förståelse och självledarskap är drivet bakom all förändring.
Reflektion är stunden där du öppnar upp för nya perspektiv, lyssnar inåt och ställer frågor som leder dig närmare den du är, inte den du tror att du borde vara.
Hur reflektion kan hjälpa de olika formerna av stress
-
Mental stress: Identifiera tankemönster, perspektiv och mentala hinder. Jobba med mindshift, bearbeta relationer och lära dig sätta gränser.
-
Fysisk stress: Tyda signaler från kroppen som speglar stress och känslor.
-
Emotionell stress: Förstå känslor och skapa medvetenhet kring emotionella blockeringar - inse hur det skulle hjälpa dig växa om du tog tag i dem.
-
Existentiell stress: Lyssna inåt, hitta intuition och riktning, öva på att våga följa din egen väg och dina värderingar.
När du väljer personlig vägledning med mig får du alla sätt att landa i en lösning
-
Jag hjälper dig få in mindfulness i vardagen på ett enkelt sätt
-
Du kan få skräddarsydda yogapass som passar dig där du är
-
Jag hjälper dig möta känslor och stärka din förmåga att själv förstå och lugna dem
-
Du får reflektera, stärka ditt självledarskap och känna mer meningsfullhet