En workshop där du får uppleva hur skönt det är att andas
och lära dig hur du kan använda andningen för att både lugna och väcka kropp, själ & sinne.
Under 3 timmar går vi igenom grunderna i kroppens andning, provar övningar som reglerar nervsystemet – och du får testa yogaandningen ujjayi (den som ger dig bättre fokus, närvaro och känsla under klass).
Passar dig som:
-
är nyfiken nybörjare
-
vill fördjupa din yogapraktik
-
bara vill få andas i lugn & ro
En lugn och skön lördag – lär dig något du faktiskt har nytta av genom hela livet.
Vad du får du av workshopen
-
Upptäcka hur häftig och kraftfull andningen är
-
Lära dig flera andningsövningar, och hitta din favorit
-
Praktiska inslag via yinyoga och andningsövningar för att direkt känna skillnaden
-
Små aha-upplevelser som hjälper dig förstå dig själv och kroppen bättre
-
En sammanfattning på övningarna vi går igenom
Upplägg
-
Yinyoga som får kroppen att mjukna och slappna av
-
Enkel genomgång av andningens funktion
-
Lär känna kroppens egna andningstekniker
-
Prova flera olika andningsövningar (pranayama)
-
Konkreta verktyg och tips för att hantera stress i vardagen
-
Tid för reflektion, frågor och gemenskap
Andningen är vårt enklaste verktyg till att läsa av och reglera hur vi mår. Ju mer du lär dig desto lättare får du att stärka ditt allmänna välmående.
Att lyssna med slutna ögon
Jag leder er genom en lugn och skön yinyoga-klass samtidigt som jag pratar om andningen. Och inget är bättre än att testa andningsövningar liggandes i sköna positioner.
När du sluter dina ögon så stärker du dina andra sinnen
Workshopen är uppdelad i två delar där vi ligger på golvet - yinyoga - och i mitten fikar vi och snackar lite om det vi gjort. Både under fikan och efter workshopen kan du ställa frågor och få hjälp med övningarna.
Praktiskt & anmälan
-
Nästa tillfälle: 7 mars -26
kl 09.30-12.30 -
Plats: Studio Landa i Klinte
-
Pris: 540 kr (jag bjuder på lättare fika)
Vad är yinyoga? – det är en passiv yogaform där vi ligger still i stretchande positioner. Lugnt, skönt och avslappnande.
Begränsat antal platser – först till kvarn
Workshopen passar dig som vill lära dig lite mer om andningen, få tips på konkreta sätt att återhämta dig och som gillar idén på att kombinera teori och praktiska övningar i en lugn och mysig miljö.