Så minskar du stressen & bygger en hållbar hälsa - del 3

Från att bara överleva till hållbarhet – så bygger du en hälsa som håller i längden

I den tredje och sista delen i den här bloggserien vill jag visa dig en möjlighet där du slipper reagera på allt, och istället börja reglera. En vardag där du inte bara håller ut för att orka dagen, veckan, perioden. Utan där du istället kan få känna en lättnad i att hitta ett nytt sätt att må och leva.

Om du har missat bloggseriens tidigare inlägg så hittar du dem här:

Del 1 i bloggserien. Del 2 i bloggserien.

Att gå från ”att bara klara sig” till att faktiskt leva i balans

Känner du igen dig i att du mer ofta än sällan tänker "om jag bara håller ut så blir det bättre sen"? Det är väldigt vanligt. Här har du några exempel:

• Ja det är stressigt nu, men om jag bara gör allt nu så kan jag vila sen.

• Ja jag borde jobba på min självkänsla (eller något liknande) men det får jag ta sen

• Om jag bara biter ihop på jobbet så kan jag få vara ledig sen

• Om jag bantar nu så kommer jag tycka om min kropp sen

"sen är en livsstil som inte är nu"

Det är inget fel på något i sig, men "sen är en livsstil som inte är nu".

Att tänka och göra så här ibland är ju inget konstigt alls, men när det blir en livsstil så kan det ha konsekvenserna att du lätt känner dig stressad, rastlös, splittrad, osäker, spretig, lättirriterad osv.

Du förtjänar att trivas och hitta en hälsosam balans i vardagen. Exempelvis som:

• Ja det är stressigt nu - därför ser till att hitta balans i min vardag och sätta upp lite rutiner som får mig att må bra.

• Ja jag jobbar på min självkänsla (eller ex gränssättning, kommunikation etc) - det är viktigt för mig att prioritera den viktigaste relationen jag har.

• Jag har slutat att bita ihop - nu vet jag hur jag kan hitta stunderna att landa så att jag slipper lägga all ledighet på att komma tillbaka på noll.

• Jag väljer att inte lägga fokus på dieter eller min vikt just nu - jag tränar på att tycka om min kropp för hur den ser ut och tycka om mig själv för den jag är.

Vikten av gemenskap, kontinuitet och guidning

När vi ska hitta och bygga en livsstil som känns hälsosam och hållbar så finns det några saker som alltid kommer vara smart att börja med.

1. Gemenskap Att hamna i grupper där alla vill samma sak, och där du inte behöver göra något annat än att bara vara den du är. Vi mår bra av såna här grupper och känner oss lätt trygga, avslappnade och avväpnade. Gruppen ska vara kravlös och tillåta att man interagerar så mycket eller lite man vill.

2. Kontinuitet Nu kommer vi tillbaka till regelbundenheten som vi pratade om i förra inlägget. Det lättaste är att börja gå på klass varje vecka. Då får du in en rutin, bygger upp referenspunkter till hur det kan kännas + att du samlar på din inspiration och lär dig vad du gillar och inte gillar. Eller samtal varje månad. Då får du ventilera det som samlats inom dig, du får hjälp att landa i dig själv, hitta din väg framåt, bearbeta motstånd och få stöd i att gå igenom prövningar i vardagen.

3. Guidning Säga vad man vill men det absolut lättaste sättet att landa i dig själv i början är att låta dig guidas av någon annan (gäller både klass eller samtal). Det är svårt att hitta fokus hemma, veta vad man ska göra eller hur man ska hantera just den känsla man befinner sig i. Med någon som guidar dig så kan du släppa kontrollen och faktiskt fokusera på att uppleva, reflektera och bara vara.

För mig är yoga, samtal & mindfulness ett koncept för hållbar hälsa

Jag skulle aldrig pusha på nåt på den som inte är intresserad, men jag kommer alltid rekommendera kombinationen av yoga, samtal och mindfulness till den som längtar efter att tycka om sig själv bättre, och som längtar efter mer balans & harmoni i livet.

• Du får reflektionerna, insikterna och rörelsen framåt från samtalen.

• Yogan ger dig kroppslig kontakt som gör det lättare att lyssna till kroppens signaler.

• Och med mindfulness får du praktisera närvaro som gör dig grundad, mer harmonisk och som stärker både din mentala och emotionella hälsa.

Det är mitt bästa tips till dig. I perioder, på olika sätt, skräddarsytt efter den du är och det du går igenom - unna dig själv en helhetslösning som verkligen får dig att må bättre på alla plan.

---

Att bygga en hållbar hälsa kräver att vi tittar över vårt liv och vågar göra förändringar. Förändringarna behöver inte vara stora – men de behöver vara ett aktivt val, tjäna ett hälsosamt syfte och lägga grunden för en hållbar livsstil.

Och kom ihåg att det är de små stegen som kommer leda till de stora resultaten - hellre väldigt lite och ofta än mycket och sällan.

Vill du ha stöd? Hjälp att hitta ditt första steg? Reda ut vad som egentligen är roten till problemet? – Då är det bara att höra av dig.

Kram så länge, Frida