Så minskar du stressen & bygger en hållbar hälsa - del 1
- 26 aug.
- 3 min läsning
Uppdaterat: 27 aug.
Börja där du är - förstå och ha respekt för din stress
Stress är en naturlig del av livet – men när den tar över, börjar styra din kropp, dina tankar och ditt humör, då blir den destruktiv. För att kunna förändra måste vi först förstå den.
Vad är egentligen stress?
Stress är inte bara en reaktion på att ha för mycket att göra, eller att ha bråttom. Det är allt som hotar, eller tar dig bort från, lugnet och tryggheten i dig själv. Stress både påverkas av och påverkar dina tankar, dina känslor, hela din kropps funktion och din totala upplevelse av stunden.
När vi tittar på stress så tittar vi rakt in i
vårt komplexa (och vackra) autonoma nervsystemet - det sköter ex reglering av andning, tarmfunktion, cirkulation och mjukhet i muskler och leder
vår omfattande (och fantastiska) emotionella hälsa - här hittar vi samspelet mellan tankar, känslor och kroppen. Det sköter vår förmåga att reglera vårat inre liv, och hur vi reagerar på det som sker utanför.
Vi tittar även på mindset & mindshift - ex perspektiv, föreställningar och fokus
Stress påverkar hela din helhet, på gott och ont. Det är kraftfullt, rättvist och ärligt. Därför behöver vi förstå vår stress innan vi kan göra något åt den. Vad är det som triggar dig på utsidan, vad är det som triggas inom dig på insidan, och vilka stressymtom upplever du?
Vanliga signaler på att kropp & själ är stressade och i obalans
Stress visar sig inte lika för alla, men här är några vanliga symtom:
Svårt att fokusera, disträ, fullproppad i hjärnan
Starka känslor och sämre tålamod
Magproblem - uppblåsthet, förstoppning, diarré
Spända muskler ex axlar, nacke och höft
Återkommande känslor av vilsenhet, irritation, frustration eller av att vara splittrad
Sömnproblem. Även svårt att varva ner och slappna av
Far fram och tillbaka med får ingenting gjort (gäller främst emotionell stress)
Mitt perspektiv
Människor kommer till mig för att de har mer eller mindre stress i sina liv. Det vanligaste är att de söker för emotionell stress, även om de kanske inte själva vet det från början. Emotionell stress är en form av inre spänning som byggs upp när vi ex inte trivs eller hittar hem i oss själva, när vi känner oss splittrade mellan vad vi vill och vad vi "borde", också när vi går igenom långvarig oro.
Men det är något fint som sker direkt när de kliver över tröskeln - en djup suck, pulsen lugnar ner, tankarna slutar snurra och kroppen blir tung. Det är som att de känner att de är på rätt plats och att jag med min energi är ett tryggt rum där de kan släppa garden en stund.
Ibland upptäcker de sin stressnivå först när de får landa på mattan eller i fåtöljen.
Det jag gör är att jag överlappar avståndet mellan kroppens bultande signaler, själens vilsenhet och sinnet som totalt fastnat.
- med ett rum där du känner att du kan få slappna av
- med samtal som hjälper dig reda ut och sätta ord på det som skaver
- med klasser där du får hjälp att stillna, mjukna och landa.
Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna innan det går för långt
De jag har pratat med som har drabbats av utmattningsdepression eller nått andra starka slutstationer är alla rörande överens – "Jag önskar att jag tog tag i det tidigare."
När vi slås ut av stressymtom är verkligen som att nå en slutstation. Där stannar det tvärt och du orkar inte längre. Du orkar inte jobba, vara glad, göra hushållssysslor, älska dig själv eller andra, vara vaken, träna eller laga mat.
Det enda man vill är att åka tillbaka (bli som man var innan - som man tror att man ska vara) men det vi egentligen behöver är att kliva av och ta ett annat tåg.
Det är sorgligt att det ska behöva gå så långt, även om det såklart också är en avgörande vändpunkt som erbjuder ett nytt mer hälsosamt liv. Men tänk om vi kunde stoppa det tidigare.. då skulle vi inte behöva sjukskriva oss och inte behöva möta ett samhällssystem som är riggat att ifrågasätta och misstro.
Från oss som varit där, till dig som känner att du har för mycket stress i ditt liv – Stanna upp och våga lyssna på kroppen som ber dig hitta en ny väg. Det kommer hjälpa dig att må bättre, hitta ditt lagom och bygga på en hållbar hälsa - och det är ju bästa tänkbara scenariot.
I nästa del i serien kommer jag skriva om hur du kan börja skapa små enkla rutiner i vardagen som ger din kropp och själ en chans att återhämta sig - utan att du behöver vända upp och ner på hela livet.
Kommentarer