Att fastna i världen utanför och inte hitta tillbaka in till dig själv
- 4 okt.
- 2 min läsning
Jag vet inte varför vi har så lätt att fastna i världen utanför oss ibland, det är som att den är magnetisk.
Vi fastnar i
sociala medier
andras beteende
andras känslor
jämförelse
förväntningar och krav
kontrollerande
schema och planerande
mål, driv, karriär, framåt, materialism..
Och att fastna utanför oss själva gör oss illa. Jag kan tycka att det känns som att ha alla andra, deras beteende, alla ljud, alla krav och allt dömande fastklistrat runt hela huvudet. Det får mig att känna mig trängd, otillräcklig och splittrad.
Lösningen är nästan för enkel för att vara sann
Det vi behöver när vi känner på det här sättet (eller så som DU brukar känna) är att släppa omvärlden och vända oss inåt istället - vilket ironiskt nog många gånger är det sista stället vi letar på.
Och det behövs sällan en timme på yogamattan - det viktigaste är att vi bryter kontakten med omvärlden och istället få kontakt med oss själva.
Du behöver bara sätta timern på 5min och andas eller känna hur kroppen känns.
Erkänna motståndet
Och ja, det är väldigt vanligt att ha motstånd till att landa, vara närvarande och släppa taget, när vi har fastnat på utsidan. På något sätt får vi för oss att vi hellre ska fortsätta stressa, och tror att om vi bara fortsätter lite hårdare så kommer det funka/släppa/ordna sig. Det sunda förnuftet är verkligen totalt som bortblåst emellanåt.
Därför det är så viktigt att ha rutiner och en plan B
Ja vi behöver bygga upp rutiner i vardagen - något som passar oss och som är lätt att plocka upp igen när vi tappat det. Det är bland annat det här jag kan hjälpa dig med - att hitta det som hjälper dig att landa.
Det kan vara att sätta dig ner på golvet.
Att andas tre djupa andetag.
Att göra en kroppsscanning.
Och sen gäller det att hitta balansen i hur ofta det behövs - det ska vara tillräckligt för att verkligen bryta mönstret du fastnat i, men samtidigt inte ta upp för mycket tid så att det blir en belastning.
När du har rutiner att luta dig emot har du större chans och möjlighet att plocka upp dig själv när du fallit. Det hjälper dig att komma tillbaka snabbare upp på banan.
För vi tappar alla kontakten med oss själva emellanåt - och det kommer att fortsätta hända också, så det är lika bra att se till att skaffa dig bra rutiner och plan B för att säkra upp ditt välmående.
Plan B kan ex vara att boka en tid med mig, vilket är nödvändigt när du inte fixar det på egen hand (vilket vi alla också känner emellanåt).
Väl tillbaka i dig själv så lugnar allt av. Ljud och yttre intryck backar undan. Fokus på andra bleknar och du får lättare att tänka klart. Så himla skönt!
Ibland behöver vi kanske helt enkelt gå vilse för att hitta hem igen..
Kram Frida 🫶🏽
Här har du ett tips på en mysig workshop i november. Passar perfekt för att få lite inspiration och nya perspektiv.
Kommentarer