Sensommar, sköna rutiner & emotionell stress
- 19 aug.
- 3 min läsning
Sensommaren som ger känslan av övergång mellan ledighet och vardag - mellan frihet och struktur.
Rutinerna som representerar stabilitet, nystart och trygghet men som också kan komma med en känsla av krav.
Emotionell stress som blir resultatet av krocken mellan förväntningar, omställningar, en lite för högt satt ribba och känslan av otillräcklighet.
En period full av möjligheter
För mig är sensommaren en av de bästa tiderna på året.
Vi har en fot kvar i sommaren där vi kan njuta av strålarna som värmer inifrån och ut. Också att kunna äta utomhus, gå barfota och sova med öppna fönster.
Men vi har också en fot in i hösten som kommer med ett löfte om nystart. Vi får möjlighet att börja om, "göra rätt" och hitta nya vägar till att må bättre och skapa en vardag som känns mer harmonisk och hållbar.
Ja det finns så mycket energi nu, så många möjligheter - men det är tyvärr också här vi kan springa rakt i famnen på vår emotionella stress - inte som i att vi har för mycket inbokat, utan mer den som kommer inifrån dina känslor, din själ & energi - din tillräcklighet, meningsfullhet och inre längtan.
Hur känner du själv just nu? Kan du känna höstens "ny anteckningsbok, hälsosamma rutiner och roliga projekt"-känsla eller känner du dig mest trött efter sommaren? Kanske har det redan börjat hopa sig i bröst, mage och huvud?
Emotionell stress
Det är en form av inre spänning som byggs upp när vi exempelvis:
håller tillbaka känslor (ilska, sorg, glädje, rädsla),
försöker leva upp till andras förväntningar,
känner oss splittrade mellan vad vi vill och vad vi "borde",
upplever långvarig oro
Vi påverkas av den emotionella stressen både i kropp, själ och energi. Allt från spända muskler och starka känslor till att tappa bort oss själva en känna oss tomma.
Läs mer om emotionell stress.
Hur vill du att det ska kännas?
Om du föreställer dig hösten som ett tomt blad - vad vill du fylla det med då?
Vad längtar du efter? Vad behöver du? Vad är viktigt?
Det är lätt att falla in i gamla rutiner eller göra som man alltid har gjort.. Men hur skulle det bli om du stannar upp och verkligen landar i vad som är bäst för dig just nu?
Vad skulle du prioritera då? Vad skulle du välja bort?
Råd till dig från mig
Kanske känner du starkt av den emotionella stressen och hur den tär på insidan.
Om det är så, så har du här det bästa sättet att börja ta ett steg ut ur den:
3 enkla steg till en mer mindful vardag:
Lyssna på kroppen dagligen • Ta 2-5 min varje morgon eller kväll till att känna efter hur kroppen mår • Känn vart spänningar, trötthet eller oro sitter • Ställ dig själv frågan vad din kropp behöver just nu/idag - vila, rörelse, andning eller något annat? - Det är inte alltid du vet vad du behöver, och det är helt ok, poängen är att börja lyssna och checka in med kroppen på ett välvilligt sätt. Du kan alltid fråga mig om råd.
Skapa små "mindful moments", 2 exempel: • Ta 3 djupa andetag med slutna ögon och känn hur fötterna känns. • Ta in nuet - vad hör, ser, känner du just nu? - Gör den ena eller båda minst 2ggr/dag, gärna oftare
Reflektera och justera dina rutiner • Vad ger dig energi? Vad är dränerande? • Vad kan du justera? Behöver du boka in yogapass mer regelbundet? Kanske ta nån promenad? Eller behöver du mer personlig vägledning och stöd? - Syftet är att göra vardagen mer medveten och förebyggande för emotionell stress istället för att bara reagera på den.
Sensommaren är den perfekta tiden att stanna upp. Att njuta av det som är och samtidigt välkomna höstens nya möjligheter. Det är en övergång och ett skifte i energin. Du har möjlighet att välja - vilka rutiner, vanor och små stunder av återhämtning som ska forma din höst. Det är inte alltid lätt, men varje litet medvetet steg gör skillnad.
Så ta ett djupt andetag och andas hela vägen ner i kroppen, och låt den här hösten få bli en tid då du mår bättre, får ny energi och hittar din balans mellan kropp, själ och sinne.
Kram så länge, Frida
Kommentarer