Emotionell stress – den som kommer inifrån dina känslor, din själ & energi
Den uppstår när vi inte är i samklang med våra behov, känslor eller inre längtan. Den visar sig både i kroppen, i våra tankar och i energin – och kan bli en vägvisare till läkning när vi lär oss lyssna.
Det är en form av inre spänning som byggs upp när vi exempelvis:
-
håller tillbaka känslor (ilska, sorg, glädje, rädsla),
-
försöker leva upp till andras förväntningar,
-
känner oss splittrade mellan vad vi vill och vad vi "borde",
-
upplever långvarig oro
Till skillnad från fysisk stress (som handlar mer om kroppens reaktion på yttre krav, tempo och belastning) sitter emotionell stress djupare i vårt känsloliv och i vår själ. Den påverkar hela vårt system: kroppen, tankarna, energin och vår förmåga att vara närvarande.
Så kan emotionell stress påverka dig
1. Kroppen
-
Muskelspänningar, stelhet eller värk (vanligtvis nacke, axlar, rygg, mage).
-
Mag- och tarmproblem, eftersom matsmältningen påverkas starkt av känslotillstånd.
-
Sömnsvårigheter och trötthet.
-
Andningsmönster som blir ytliga eller ojämna, Hjärtklappning (rådfråga alltid sjukvård först när det gäller hjärtat)
2. Energin
-
Känslan av att vara "tömd" eller att energin inte cirkulerar fritt.
-
Blockeringar i kroppens energiflöde, vilket kan kännas som tryck, tomrum eller tyngd.
-
Svårt att känna kontakt med inre kraft eller livsglädje.
3. Känslolivet och själen
-
Överväldigande känslor, eller tvärtom - avstängdhet.
-
Svårt att känna tydlighet i vad du vill, behöver eller längtar efter.
-
Konflikt mellan huvud och hjärtat.
-
En känsla av att ha tappat kontakten med dig själv eller din grundning.
Varför är det viktigt att förstå emotionell stress?
När du inte tar hand om emotionell stress bildar den blockeringar i kroppen och energisystemet. Då kan den visa sig som:
-
återkommande fysiska symtom utan "tydlig medicinsk förklaring",
-
känsla av att vara fast eller begränsad i livet,
-
en inre kamp där vi inte förstår varför vi mår som vi mår.
Genom att bli medvetna om emotionell stress kan vi:
-
förstå våra reaktioner,
-
ge kroppen tillåtelse att släppa taget,
-
frigöra energi som varit bunden i gamla känslor,
-
skapa mer samarbete mellan kropp, sinne och själ.
Så kan du arbeta med din emotionella hälsa
-
Mindfulness: att stanna upp, landa och stärka närvaro i både kropp, tankar och känslor.
-
Andning: att använda andetaget för att öppna upp, grunda din energi och öka cirkulation
-
Samtal: att sätta ord på det som annars fastnar, sätta hälsosamma gränser och bygga upp en mer mindful vardag och livsstil.
Gör ett enkelt test!
Svara ja eller nej på följande påståenden:
-
Jag har ofta ont i kroppen eller spänningar som jag inte riktigt kan förklara.
-
Tankarna snurrar och jag har svårt att släppa oro.
-
Jag trycker undan känslor för att det är lättast så.
-
Jag känner mig trött men ändå rastlös, som att jag aldrig riktigt kopplar av.
-
Jag är hård mot mig själv och känner mig sällan tillräcklig.
-
Jag kan umgås med andra men ändå känna mig lite frånvarande.
-
Jag känner mig inte glad på riktigt längre, bara nån form av mellanläge hela tiden.
Resultat:
0–2 ja: Du verkar ha det ganska bra just nu – fortsätt ta hand om dig!
3–4 ja: Du bär på en del stress och behöver ge dig själv mer återhämtning.
5+ ja: Din kropp och ditt inre säger ifrån – nu är det extra viktigt att ta hand om dig själv på djupet.
VAD DU KAN GÖRA NU:
Emotionell stress sätter sig ofta både i kroppen och i känslorna. Kroppen skickar signaler (som trötthet, oro eller spänningar) för att tala om att något behöver förändras.
Det första steget är att lyssna på de signalerna och ge dig själv mer plats för återhämtning, närvaro och stöd.
💛 Vill du ha hjälp att komma vidare? Jag jobbar med olika metoder för att lösa upp stress och skapa mer balans. Du är varmt välkommen att höra av dig till mig om du känner att du behöver stöd.
Kram så länge, Frida 🫶🏽
#emotionellstress #mindfullivsstil