Mentala kroppen
ETT FÖRSTA STEG IN I DIG SJÄLV
Känner du igen dig?
-
Du fastnar lätt i dina tankar eller känner dig överstimulerad.
-
Du känner dig splittrad och har svårt att behålla fokus
-
Självkritik och negativ självbild
-
Jämförelse med andra
-
Överstimulerat sinne (t.ex. mycket skärmtid, prestationsfokus)
-
Svårt att vara närvarande
👉 Då är det här ditt steg. Och det är ett väldigt viktigt steg.
Vad handlar det om?
Det handlar om att börja pausa. Att stanna upp och känna: "Hur har jag det egentligen?" Att bryta och byta fokus.
Här handlar det om att stänga ute det brus som stör, hitta ett lugn på insidan och komma tillbaka till dig själv och nuet.
Varför är det här steget så viktigt?
Det här är ju den yttersta kroppen, och därför den som har mest kontakt med omvärlden. Det gör att det dels är lätt att fastna i det runtomkring dig (ex att prioritera jobb, andras känslor och ideal) men det är också lätt att tappa kontakten med dig själv och bara känna dig tom, vilsen och på autopilot.
När du aldrig får landa så samlar du på dig en massa spänningar, irritation, nedlåtande tankar om dig själv och en djup trötthet. Det är här stressen bor.
Vad du kan göra själv
Det behöver inte vara stort, eller ens varje dag. Det viktiga är att börja. Och allt som behövs är en liten paus.
Här är några enkla vägar in:
-
Lägg dig ner på golvet och känn hur kroppen slappnar av mot underlaget.
-
Sitt tyst i 3 minuter och lyssna på andetaget, som det är.
-
Lägg en hand på hjärtat och känn värmen från handen.
-
Testa yoga, meditation eller vägledd avslappning.
👉 Pyttesmå steg, ofta. Det räcker gott. Vi samlar på stunderna.
Hur det känns när det är bra & i balans
Då kanske du känner att tankarna inte styr lika mycket längre. Att du hittar tillbaka till dig själv snabbare.
Du får lättare att känna vad du faktiskt behöver – och vad du behöver mindre av.
Du sover bättre. Du andas djupare. Du är snällare mot dig själv.
Den här kroppen är första steget, och därför den bas du alltid återvänder till, och börjar ifrån när du hamnar i obalans.
Hur du kan gå vidare med min hjälp
Vill du ha stöd att börja landa?
Du kan välja det som passar dig bäst just nu:
-
Läs mer om kursen "Börja Landa" → Nyfiken
-
Boka en klass (förslagsvis STILLA) → Landa här
-
Boka en privat vägledning eller tjänsten Taktil Vila → Landa här
-
Lyssna på en gratis vägledd avslappning → Landa Bibliotek