Vad är Landakonceptet?
Känner du igen dig i att gå runt med känslan av att något är ur balans, men att du inte vet vart du ska börja?
LANDA-konceptet består av 5 kroppar som bygger en tydlig struktur (som en karta) av hur du är uppbyggd. De första 4 kropparna har sina obalanser och konkreta vägar till att jobba med dem, medan den 5e kroppen är konstant. LANDA-konceptet gör det enklare att jobba med dig själv, din personliga utveckling och din balans.
Vad är poängen – vad är målet?
Målet är att du ska känna sig lugn och stabil i dig själv, få en bättre relation till dig själv & din kropp och såklart få känna mer flow och mening i livet.
Steg 1 – Mentala kroppen
Yttresta lagret – Tankar, stress & återhämtning
Du är uppe i varv. Svårt att vara närvarande. Hård självkritik.
Här börjar du landa genom lugn, återhämtning och närvaro.
Fokus: Stressreglering, vila, självkritik, nya vardagsrutiner.
Steg 2 – Fysiska kroppen
Kroppsligt lager – Medvetenhet, rörelse & kroppsuppfattning
Du vill känna dig mer hemma i kroppen. Lära dig att lyssna inåt.
Här får du bygga kroppsacceptans och lära känna kroppen från flera perspektiv.
Fokus: Andning, bindväv, rörelse, kroppskännedom.
Steg 3 – Energikroppen
Förståelse – Mönster, energi & perspektiv
Här förstår du mer om varför du känner som du gör.
Du får nya nycklar till dina obalanser och börjar förstå dig själv bättre.
Fokus: Förklaringsmodeller och emotionell hälsa & förståelse.
Steg 4 – Självmedvetna kroppen
Självledarskap – Intention, riktning & egenpraktik
Du är redo att leva det du lärt. Skapa rutiner som speglar vem du är.
Här kliver du in i ledarskapet över ditt eget liv och välmående.
Fokus: Självkännedom, känslor, riktning, val.
Steg 5 – Själens kropp
Den innersta kärnan – Själ, stillhet & sanning
En plats där du är tillräcklig, och allt får lov att finnas - acceptans, tillåtelse och balans.
Den renaste formen av dig, och källan till all din energi.
👉 Det här är inte en kurs eller något att träna på – det här du vem du är, längst där inne.
Allt sitter ihop
Det hade såklart varit smidigast om varje kropp var tydligt separerad från de andra - det hade varit så enkelt att förstå och möta. Men så är det tyvärr inte riktigt. Allt sitter ihop och går in i varandra - typ som en färgexplosion. Det är därför som det inte alltid är så lätt att förstå sig på sig själv. Men ju bättre vi blir på att urskilja de olika färgerna (lära oss mer om varje kropp för sig) desto lättare har vi att tyda vart obalansen kommer ifrån.
Mentala kroppen
Meditation, mindfulness, reflektion, journaling, tystnad, digital detox
Fysiska kroppen
Rörelse (yoga, träning), andningsövningar, massage, vila, medveten närvaro, bygga upp en ny relation som inte är mätbar och som baseras på känsel och kunskap
Energikroppen
Yoga, meditation, journaling, livsstil
Självmedvetna kroppen
Gränssättning, egenansvar, journaling, reflektion, självrannsakan, känsloarbete och närvaro-praktik
Själens kropp
Den är vad den är men kan uppnås ex vid meditation men också av att leva som den du verkligen är - totalt ärlig och sårbar.