Ett mindfulnessBibliotek - guidningar för lugn, balans och närvaro | Soulboss

top of page

Kopia av Gratis veckoutmaning för en bättre rutin, energi och.png.png

LANDA Bibliotek

Ett samlat bibliotek med mina mindfulnessguidningar. Perfekt att lyssna när du vill och var du vill. Biblioteket uppdateras regelbundet, och du får gärna önska innehåll!

Pris:

Testa gratis i 7 dagar

Lyssna i lugn och ro, och se om det passar dig. Därefter får du fri tillgång till hela LANDA Biblioteket för endast 125kr/mån.

Hitta det du söker

Sök enkelt bland kategorierna för att hitta en guidning som passar dig just nu. Alla guidningar är inlagda på tid för att göra det enkelt för dig.

5 min, 10 min, 15 min, 20 min eller längre guidningar

Osäker? Längst ner på sidan hittar du tre gratis guidningar att testa direkt.

LANDA Biblioteket

125 kr

125

Varje månad

Att vila i mellanrummet

19:20

Att vila i mellanrummet

Här får du landa i mellanrummet, stadiet mellan två kapitel i livet. Stärker acceptans inför det som är och tilliten till att ännu inte veta vad som ska bli.

Att känna & vara i kroppen

19:58

Att känna & vara i kroppen

20 min där du bara får landa i kroppen, känna in och samla ihop alla delar. Om du plockar upp något från kroppen så skriv ner det i din dagbok. Kanske kan det ge en aha-upplevelse i stunden eller så kommer det ge en bra översikt av rörelse i kroppen under den här perioden.

Att släppa taget och landa i dig själv

15:14

Att släppa taget och landa i dig själv

För dig som längtar efter att släppa kontrollen, mjukna in i nuet och möta dig själv med närvaro. Genom stillhet, andning och reflektion får du möjlighet att släppa taget om det du inte längre behöver, och landa i en djupare känsla av trygghet inom dig själv.

Skapa utrymme & släppa på spänningar

11:50

Skapa utrymme & släppa på spänningar

Landa, hitta din avslappning och stärk grundningen. 10 min till att släppa taget om alla spänningar.

Lugnet av vågorna vid strandkanten

11:24

Lugnet av vågorna vid strandkanten

Sätt eller lägg dig till rätta. Låt dig sen få slappna av och landa vid strandkanten som fyller dig med ett lugn.

Att hitta det inre lugnet

25:40

Att hitta det inre lugnet

Låt dig släppa allt annat en stund för att landa i ditt inre lugn. Möt kontrasterna mellan stormen och lugnet, och njut av 25 minuter av total fysisk avkoppling där sinnet får vandra.

Kroppens andning

20:29

Kroppens andning

Passa på att slappna av samtidigt som du lär dig hur andetaget fungerar. Du guidas genom kroppens naturliga andningstekniker och får därmed en skön avslappning som bonus. Stillsamt och utforskande.

Handens 5 fingrar

20:00

Handens 5 fingrar

Handens 5 fingrar är en av mina mest populära guidningar! Den hjälper dig landa i djup avkoppling och ger en sån cool närvaro i din kropp. En riktig fysisk sensation! Tips! Kan med fördel även användas som hjälp till insomning.

En mindful break i vardagen

20:11

En mindful break i vardagen

Perfekt när du behöver en paus från vardagens alla intryck. Kanske har du stirrat på skärmen hela dagen, eller flugit från det ena till det andra, och du behöver nu släppa taget om alla intryck och få landa i dig själv.

Snabb kroppsscanning

06:31

Snabb kroppsscanning

För dig som behöver en lite snabbare kropsscanning. Jag guidar dig från huvudet ner till fötterna, och ber dig andas in till del för del, allteftersom vi scannar av.

Kroppens andning

20:29

Kroppens andning

Passa på att slappna av samtidigt som du lär dig hur andetaget fungerar. Du guidas genom kroppens naturliga andningstekniker och får därmed en skön avslappning som bonus. Stillsamt och utforskande.

En mindful break i vardagen

20:11

En mindful break i vardagen

Perfekt när du behöver en paus från vardagens alla intryck. Kanske har du stirrat på skärmen hela dagen, eller flugit från det ena till det andra, och du behöver nu släppa taget om alla intryck och få landa i dig själv.

bottom of page