Beskrivning av tjänsten

✓ Är du trött på att känna dig dränerad av andra, eller på att din energi saknar balans – som om den ständigt påverkas av någon eller något runt omkring dig? ​ ✓ Kanske känner du igen dig i att du ofta håller andan eller att du ibland kan känna dig som hundra mil bort från dig själv och nuet. ​ → Då längtar du förmodligen efter den där sköna känslan som yogan kan ge – lugnet, närvaron och förmågan att släppa det som inte är viktigt. Att kunna ta med dig den känslan in i vardagen och skapa en mjukare, mer hållbar balans.​ I den här kursen tar vi hjälp av några yogaprinciper och tittar på hur de kan hjälpa oss att må bättre och hitta en mer hållbar balans i vår vardag. ​ Närvaro På klass: Mitt prat drar dig hela tiden tillbaka till nuet, och förstärks av att jag guidar dig via dina sinnen. I vardagen: Att märka när du försvinner bort i tankar, stress eller tempo – och kunna komma tillbaka till dig själv lite lättare. Andning På klass: Vi använder andningen hela tiden för att mjukna inifrån och ut I vardagen: Att förstå hur andningen påverkar ditt nervsystem och hur du kan använda den för att reglera stress och oro i stunden. Kroppen - medvetenhet & mjukhet På klass: Vi intar positioner, känner efter och låter kroppen mjukna I vardagen: Att lyssna på signaler, uppmärksamma spänningar och hitta enklare lösningar än att behöva kasta sig i en 75min yogaklass. Gränssättning På klass: Du får stänga ute omvärlden, vara ifred från intryck och landa djupare i dig själv. I vardagen: Att sätta hållbara gränser, så att du inte påverkas lika starkt av andras känslor, krav eller stress. ​Vi hänger på Studio Landa, sittandes på yogamattor/bolster. Energin är allmänt avslappnad, mjuk och enkel. Alla kurstillfällen delas upp på följande sätt: • landa på mattan • teori - dagens princip/ämne • diskussion & reflektion • praktiska övningar – korta övningar eller övningsförslag att ta med hem som stöd för att behålla balans, närvaro och energi. • avslutning – vi landar tillsammans och summerar, så att ni alla går därifrån med konkreta verktyg och insikter att testa i vardagen.