Nybörjarkurs i yinyoga
Bekanta dig med yinyogan, mig & studion
En minikurs där vi går igenom grunderna till yinyogan, de vanligaste positionerna och lite annat du kan behöva veta + att du kan få slappna av bland likasinnade.
En kurs för dig som söker en yoga som är:
-
mjuk - ren återhämtning och avslappning för kroppen
-
mysig - lugn musik, dämpad belysning och täcke
-
enkel - ingenting krävande eller avancerat
3 tillfällen
Varje tillfälle är en yogaklass där vi har ett speciellt fokus.
-
Första gången vi ses - Introduktion & grundprinciper
-
Vad är yinyoga? (skillnad mot yang, syfte)
-
Principerna: stillhet, tid, mjukhet, lyssnande
-
Hur vi hittar ”lagom” – att inte gå till max
-
Andningen som stöd
-
-
Andra gången vi ses - Lyssna på kroppen & ge stöd
Alla kroppar kan praktisera yinyoga genom att använda stöd och hitta sin egen väg in i positionerna. Det finns inget rätt eller fel.-
Hur bolster, block och filt kan användas
-
Genomgång av olika sätt att stötta samma position
-
"Din version av positionen”
-
-
Tredje gången vi ses - Närvaro & kroppsmedvetenhet
-
Längre guidning i början av klassen för att landa och känna kroppen
-
Fokus på att känna och andas under positionerna
-
Längre guidning i slutet av klassen för att få en djupare vila
-
Efter kursen
Kursen är kort men kommer ändå ge dig en massa.
Du kommer
-
ha en god kännedom om hur en yinyogaklass går till
-
bli bekväm att använda redskap (props) och justera positioner
-
känna hur yogan påverkar dig på alla plan - mjukare kropp, skönare känsla på insidan och lugnare energi
Bokning & Bra att veta
-
Ha sköna och gärna lite varmare kläder. Eftersom att vi är stilla så kommer temperaturen i kroppen att sjunka under klassen.
-
Allt du behöver ha för att yoga finns här på studion.
-
Det finns toalett men inget omklädningsrum.
-
Studion öppnar en kvart innan och håller öppet stund efter. Jag låser dörren under klass - så kom i tid, annars kommer du inte in.
-
Vi lämnar alla personliga saker i jackhänget och tar inte med oss något annat än oss själva (och kanske en flaska vatten) in på klass.
Kursstart den 18 januari
Söndagar 15.00-16.00
Pris: 595kr