Hur yoga kan hjälpa dig med jobbiga känslor

Del 2 - Känslorna

Andra delen i serien "Yoga är så mycket mer än stretch"

Det är när vi landar på mattan som känslorna blir som tydligast. När vi slutar springa ifrån dem, slutar hålla oss upptagna. Då kommer de. Inte för att vara elaka – utan för att bli sedda.

Vad är en känsla?

Känslor är dels en reaktion på något du tänker, upplever eller minns - men också tvärtom - att de är orsaken som startar dina tankar, skapar upplevelser och väcker minnen. Det är lite som med hönan och ägget.. vad kom först? (min teori är att vi hade känslor långt innan vi kunde bilda en tanke, så känslan borde komma först, men men..).

Man brukar också prata om en emotion, eller att vara emotionell, och det betyder den totala upplevelsen i stunden - alltså hur känslan är, vilka tankar som väcks, hur kroppen känns och hur du reagerar.

Vilken ska bort?

Det viktigaste jag har lärt mig är att alla känslor är neutrala. De upplevs såklart mer eller mindre jobbiga men det är ingen av dem som ska bort, eller som är av ondo. Men det är lätt att tro det ibland eller hur - att känslan vill dig illa och att du då vill ha bort den.

Jag skrev i ett tidigare inlägg om tankar - att vi inte kan sluta tänka våra tankar men däremot förhålla oss till dem - och samma sak gäller här. Du kan inte sluta känna dina känslor, men du kan lära dig hur du möter, förstår och hanterar dem - det kallas för emotionell hälsa. Ett tecken på en rejält nedsatt emotionell hälsa är att man försöker fly undan eller döva känslorna genom olika bedövande substanser eller riskfyllda beteenden. De mer vanligare obalanserna visar sig genom ex ätbeteenden eller ett behov av stimuli på lägre nivå, ex kontrollbehov, skärmberoende, planeringsfixerad och liknande.

Så hur kan yogan möjligtvis hjälpa till med det här?

Jo så här är det. Om vi utgår från att vi vill stärka vår emotionella balans, så behöver vi börja med att acceptera och tillåta våra känslor, och det gör vi genom att träna på det. Du behöver helt enkelt träna på att stanna upp när du känner känslor och testa att bara låta dem vara där. Och det är här yogan kommer in, för när du landar på mattan i närvaro och guidas till att faktiskt lägga märke till hur du tänker, känner och upplever kroppen - det är då du får ditt gyllene tillfälle att träna. För när vi stannar upp, lugnar ner och vänder fokus inåt så har känslorna en förmåga att poppa upp.

När tårarna kommer..

Det är väldigt vanligt att man gråter under de mer stillsamma delarna av yogan. Har du varit med om det själv? Det är något med stillheten och att faktiskt känna efter som gör att vi ofta bli rätt tagna av stunden. Det är vackert tycker jag ❤︎ och väldigt hälsosamt.

Men det är också vanligt att bli irriterad och känna starkt motstånd till både sig själv, till klassen och till yogaläraren - och det är helt ok det med. Ibland kan det kännas som att känslor kommer olägligt och att man hellre hade velat vara glad, men det är då vi behöver träna som mest på att acceptera att det är som det är.

Tip of the iceberg

Att stärka din emotionella balans, och att börja känna/möta dina känslor är ett stort arbete, och det kan på sina håll behövas stöd. Du får gärna höra av dig om du har funderingar eller vill ha hjälp med den här delen, men allt grundar sig i närvaro - och det är där vi börjar.

Yoga hjälper dig stanna upp och vända dig inåt. Det är ingen quickfix, men det är ett jäkligt kraftfullt verktyg som kommer hjälpa dig möta dina känslor och mjukna på insidan.

Och varje gång du gör det, så bygger du styrka. På riktigt. På insidan.