För dig som vet hur det känns att fastna i huvudet & i allt annat
– en kurs som lägger grunden för balans.
Små steg. Stor effekt.
LUGN & ÅTERHÄMTNING
BÖRJA LANDA nivå 1
En kurs för dig som:
– Har svårt att hitta ett lugn, både i kroppen och i tankarna
– Känner att återhämtningen aldrig riktigt räcker till
– Vill sluta älta, oroa dig eller vara hård mot dig själv/andra
– Är nyfiken på mindfulness och på att skapa en mer mindful livsstil
Det här är en kurs som sker på yogamattan.
Du kan sitta eller ligga ner när du lyssnar.
Du antecknar det du vill och slappnar av till de sköna guidade stunder.
Med dig hem får du övningar och inspiration.
Syfte
Att hjälpa dig bryta kontakten med det yttre bruset (tankar, stress, självkritik, jämförelse) och börja återknyta kontakten med dig själv – genom närvaro, medvetenhet och vila.
Vanliga problem
-
Ständig mental stress eller överaktivitet (“det snurrar i huvudet”)
-
Jämför dig konstant med andra
-
Tappar lätt fokus och närvaro
-
Har svårt att slappna av eller känna in kroppen
-
Upplever dig som avstängd från dig själv
Det här får du i kursen
✔️ Guidad vila och meditation, varje gång
✔️ Lära dig mer om stress, närvaro och mindfulness
✔️ Konkreta verktyg för återhämtning
✔️ Reflektionsövningar som hjälper dig mjukna mot dig själv
✔️ En trygg plats där du får vara precis som du är